co jest

[...] dwie serie na biceps triceps przedramie lydki(czyli male parite)??? Zdaje mi sie ze na plecy powinienem robic te dwa cwiczenia w dwoch seriach:) mam racje??? Czy ten trening jest dobry na mase??? Czy nie powinienem robic 3 x 12 10 8??? co serie zwiekszac obciazenia chodz i tak to robie:) I jeszcze mam pytanie dotyczace kretyny Mega Caps z Olimpu: [...]

Chcialbym zacytowac wypowiedz Dabka z dzialu "Doping" a to dlatego ze zalezy mi na waszej opini na temat ponizszego cyklu. Wklejam go tutaj bo tak na prawde to ten cykl nie jest o sterydach a bardziej o 'naturalnych dopalaczach". Duzo jest na sfd artykulow dotyczacych ZMA, Tribulusa, Natural Sterol Complex itp. itd. tutaj mowa jest o innych [...]

[...] wagi łazienkowej). Nadwaga skupiająca się na brzuchu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić i chociaż pewnie większość z Was będzie się śmiała z tego co chcę zrobić to dla mnie jest to już dużo ze względu na dotychczasowy tryb życia (siedzący-komputerowy). Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 175.5 Cel treningowy : spadek tłuszczu [...]

[...] czas temu postanowiłem jednak zrobić redukcję, jednak chciałbym to zrobić inaczej niż do tej pory, ponieważ po intensywnej lekturze SFD, K** i innych stron stwierdziłem, że jest bardzo dużo nowych pomysłów, które chciałbym wypróbować. Problem jednak w tym, że jest ich tak dużo, że nie jestem w stanie stwierdzić, który rodzaj treningu jest [...]

[...] na zdrowe odżywianie i super foods ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zdrowa Żywność, mało przetworzona, jestem fajnką super foods. Nie licze kalorii. Nie pije Mleka krowiego (ale inne wysoko tłuszczowe przetwory tj ser, masło, śmietana -tak) Nie jest płatków owsianych itp. Nie [...]

Cześć wszystkim Troche długi post, ale piszę, bo trochę już jestem zrezygnowany. Zacząłem ćwiczyć dokładnie rok temu. Poniżej obecne wymiary i cała moja historia. Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 67kg Talia: 76cm Jestem skinny fat, wydaje mi się, że mam genetykę najgorszą z możliwych - łatwo się otłuszczam, bardzo ciężko łapie mięśnie. Zawsze [...]

[...] zwiększał ciężar piramidalnie co serię to też takie widełki zastosować do najcięższej serii. Proszę o ocenę i poprawki -zależy mi na dobrym planie treningowym - motywacja jest bardzo duża i powiedziałbym, że nie wynika z ze zbliżającego się lata, a własnej chęci uprawiania sportu. Dodatkowo aż żal byłoby zaprzepaszczać cudną dietę serwowaną mi [...]

Cześć, na imię mam Sebastian. Mam 19lat na siłownię chodzę ~rok, wcześniej kilka miesięcy trenowałem w domu. Moim głównym celem na siłowni jest siła, ale chodzi o siłę w stylu kalistenika/street workout. Od niedawna zacząłem się tym interesować. Ogólnie sport nie jest mi obcy, w gimnazjum duzo biegalem(klasa lekkoatletyczna), wszędzie [...]

Witam. Chciałabym prosić o ocenę trzech jadłospisów, które ułożyłam starając trzymać się ogólnych zasad i porad z linków podczepionych w tym dziale i nie tylko. Moim celem jest zrzucenie 22 kilogramów. Są to moje początki w tej dziedzinie więc proszę o wyrozumiałość. Zapotrzebowanie kaloryczne policzyłam według wzoru z tego linka : [...]

[...] Szykuje się kolejna przygoda. Oprócz siły,sprawności będzie trzeba trochę pokombinować. https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=hdUPrYir6i8 To jest sytuacja wyjściowa do tego serialu,dalej będziemy go wspólnie rozwijać. Są trzy wątki w tym serialu: Pierwszy -ten podstawowy z filmu ,czyli Patrioci Ziemi-chć obronić [...]

[...] a jak nie trzeba to też coś mądrego podpowie :) Tak więc, Łukasz zgodził mi się pomóc, a ja świadomie - bo lekko nie będzie - podejmuje wyzwanie. Moim największym problemem jest głowa. Po 20 miesiącach trzymania miski opartej na clean foodzie - gdzie zdziałało to naprawdę wiele dobrego, przychodzi taki moment, że człowiek okazuje się więźniem [...]

[...] reaguje na ten produkt. Pierwszego dnia wziąłem ten produkt około 15, następnego dnia rano miałem biegunkę, teraz też odczuwam, ale nie tak często, nie wiem, czy produkt jest za mocny, nie wiem, podjąłem się i nie przerwę suplementacji, ale może zmniejszyć porcję do 3/4 tabletki, ale narazie nie bedę zmniejszał, może kiedyś indziej, jak [...]

[...] głownym celem była masa i poprawa sylwetki. Nabrałem trochę mięsa, także wygląd już prawie mi się podoba, ale jednak daleko do ideału nadal wisi oponka ale chociaż już nie jest większa od klaty xD Od teraz mam zamiar pozbyć się tłuszczyku,chce to zrobić jak najlepiej także proszę was o pomoc w ułożeniu diety.Poniżej wklejam linka z tą którą [...]

Opis Life EneGGy jest specjalnie dobranym kompleksem ziół działających energetyzująco tj.: guarany, żeń-szenia syberyjskiego, żeń-szenia koreańskiego oraz żeń- szenia amerykańskiego. Guarana jest ekstraktem roślinnym zawierającym kofeinę, która pobudza pracę serca oraz układu oddechowego, co powoduje znaczne ożywienie organizmu.Kofeina zawarta w [...]

[...] planu , jego cel to ostateczna redukcja . Ale tak sobie myślę , żeby zrobić to FBW aż zrzucę resztę balastu ( zamierzam max do marca z nim walczyć hehe) Do zrzucenia jest jeszcze pare kg. Oczywiście dieta na ujemnym bilanse + FBW + Bieganie połączone co drugi trening biegowy z interwałami , ABS2 + Ćwiczenia na ogólne spalanie Fatu (Gigant [...]

[...] własnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brac kreatyne" znów sie pojawiają po kilkanascie razy w ciagu paru dni. Moze dlatego ze ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwole sobie teraz przedstawic pare przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna",w ciągu sekund wyswietla nam sie kilkaset(!!) odnosników do tego [...]

[...] pracował jako dyrektor sportowy w Legii Warszawa (2003-2004) oraz w Polonii Warszawa (2004-2005). Od kwietnia 2005 pełni funkcję szefa Rady Trenerów PZPN. Od 30 czerwca 2005 jest trenerem Wisły Kraków. Awans do MŚ 2002 to w dużymy stopniu jego sprawka,lecz jest wielu,którzy tak nie uważają sądzą,że przeciwnicy w eliminacjach byli bardzo słabi i [...]

[...] min w zalaznosci od zmeczenia. po kazdym treningu uzywam X-trainera - 30 min. Czy nie mam za krotkiej regenacji? Co sadzicie o aerobach po treningach? Moja przemiana materii jest bardzo slaba wiec chyba nie moge ich oposcic. W ostatnim tygodniu zakupilem odrzywke bialkowa 75 g bialek i 8 weglowodanow na 100 g. dawkownaie : 50 g mix na 500 ml [...]

[...] odnotowują, żadnych postępów w redukcji tkanki tłuszczowej, a niekiedy nawet pojawia się u nich regres, co wydaje się zupełnie absurdalne. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem [...]

Witam wszystkich!! Oto mój krótki przepis na tabletki z koziradki. Zanim podam przepis muszę powiedzieć co skłoniło mnie do napisania artykułu.. Otóż jest to ohydny smak ziaren koziradki (tak mi nie podchodzi, gorzej niż cokolwiek).. tak w skrócie o koziradce Koziradka oprócz tego że podwyższa testosteron, wzmaga również apetyt... A oto jak [...]